A pandemia da covid-19 levou muitas empresas a adotarem um estilo de trabalho à distância, que se está agora a tornar o novo normal, mas por muito apelativo que pareça trabalhar a partir de casa, o seu preço pode ser bastante elevado.
Sem uma gestão e um planeamento adequados, acabarás por ter dificuldade em separar a tua vida profissional de outros aspetos da tua rotina pessoal. Quando deres por ti, poderás encontrar-te a trabalhar muitas horas, consumindo parte do teu tempo livre.
Porém, manter um equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal pode ser um desafio que requer bom planeamento e uma boa gestão de tempo; significa atribuir períodos para o trabalho e para outras atividades de forma a evitares trabalhar em excesso e poderes concentrar-te noutras facetas da tua vida.
Neste artigo, iremos discutir a importância de manter um equilíbrio saudável entre a vida profissional e familiar e como poderás fazê-lo.
A Importância de Manter Um Equilíbrio Profissional-Pessoal
Um estudo demonstrou que quem trabalha à distância e consegue manter um bom equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal desfruta de um maior controlo do seu tempo e é mais produtivo.
A falta desse equilíbrio pode afetar-te negativamente, podendo levar ao desenvolvimento de problemas de saúde e à perda da tua paz mental. Quem consegue manter um bom equilíbrio é muitas vezes mais feliz e sofre menos de stresse.
O trabalho à distância também elimina a interação social que naturalmente se adquire no escritório.
Atingir um equilíbrio saudável ajudar-te-á a manter a comunicação com amigos e familiares e a evitar a solidão, mantendo a tua saúde mental sob controlo.
Manter um bom equilíbrio entre a vida profissional e a vida familiar mantém-te mais feliz, produtivo e motivado para poderes atingir os teus objetivos.
Como Manter um Bom Equilíbrio Profissional-Pessoal
Isto pode mudar dependendo de pessoa para pessoa. O que funciona para um indivíduo pode não funcionar para o outro.
Mas ficam aqui alguns passos básicos que podes incorporar quando começares a organizar o teu plano:
Define e cumpre horários
É necessário definir horários e cumpri-los quando se trabalha a partir de casa. A flexibilidade de trabalhar à distância pode levar-te a trabalhar de forma desorganizada.
Por conseguinte, estabelecer um horário pode ajudar-te a planear o dia e a evitar trabalhar em demasia. Ao criares um plano, podes alocar tarefas para cada dia, realçar objetivos diários e evitar trabalhar até estares exausto.
Mais, certifica-te de que cumpres o horário estabelecido e que não estás a adicionar novos objetivos ao teu plano diário. Se algo novo surgir, podes alocá-lo para o dia seguinte ou, caso seja importante, substituí-lo por outro.
Percebe o que te provoca stresse
Para algumas pessoas, trabalhar longas horas seguidas e acabar o trabalho no fim do dia não as afeta negativamente. Porém, para ti o método ideal poderá ser fazeres várias pausas ao longo do dia de trabalho.
Descobre quais são os teus pontos de stresse e planeia o teu dia de acordo com aquilo que sabes que deves evitar para não sofreres miseravelmente ao longo do dia.
Saber como trabalhar à volta do que te causa stresse é fundamental para alcançar um equilíbrio saudável. Assim que compreenderes os teus pontos de stresse, saberás quando fazer pausas e refrescar a tua mente antes de voltar ao trabalho.
Cria um espaço de trabalho
Trabalhar onde se come ou se vê televisão pode dificultar a produtividade e é um erro que muitas pessoas cometem.Quando se trabalha a partir de casa, deves criar um espaço para o trabalho.
Em casa podes ter mais distrações do que no escritório; é melhor criares um espaço limpo e em ordem dedicado somente ao trabalho, em vez de o fazeres a partir do sofá.
Não leves comida para este espaço nem faças lá as tuas pausas. Isto irá manter-te produtivo e poderás descontrair mais facilmente quando deves descansar.
Faz pausas
Por vezes, quando entras no “modo de trabalho”, podes perder a noção do tempo, continuar a trabalhar e esqueceres-te de precisas de fazer pausas.
Elas são essenciais porque te ajudam a refrescar e a restabelecer a ligação com mundo à tua volta. Antes de começares o trabalho, cria lembretes para as pausas, para prevenir que te esqueças de descansar.
O trabalho é o trabalho e as pausas são as pausas; deixa que assim o seja. Para além de que tomar alguns minutos ao longo do dia para desanuviar pode funcionar também como um motivador para voltar ao trabalho.
Faz refeições adequadas
Se trabalhas a partir de casa, podes dar por ti a ir mais vezes ao frigorífico à procura de algo para petiscar, mas, embora possa ser divertido, isso provavelmente não é ótimo para a tua produtividade e alimentação.
É importante reservares um período para o almoço; vai ajudar-te a fazer pausas adequadas e a encher-te de nutrientes e energia para voltares à luta.
Faz caminhadas
Como já mencionamos, pode ser bastante fácil perder a noção do tempo e ficar agarrado ao trabalho horas a fio.
Apanhar um pouco de ar fresco depois do trabalho ajuda-te a relaxar e a melhorar a tua produtividade. Fazer caminhadas permite-te descontrair e a fazer a troca mental do “modo de trabalho” para o “modo de descontração”, relaxando a tua mente e ajudando-te também a manteres-te em forma.
O tempo que gastas a caminhar é semelhante ao tempo que levas a regressar a casa do escritório.
Conclusão
Todos temos vidas diferentes e um bom equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal não significa exatamente o mesmo para todos nós. Independentemente disso, atingir um equilíbrio é importante, seja qual for a forma que escolhas para o encontrar. Não existe uma única solução.
Ter uma boa carreira não é o mesmo que ter uma boa vida, mas manter um equilíbrio saudável enquanto se trabalha em casa ajudar-te-á a ter os dois.